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Kursnummer: 725W

Info: Starker Rücken, gesunde Gelenke - wirkungsvolle Übungen fürs Büro und zuhause im Sitzen und Stehen
Wenn wir viel stehen oder sitzen, bilden sich leicht einseitige Bewegungsmuster aus. Wir verlieren mit der Zeit unsere Beweglichkeit und bekommen Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken.

Um abends noch Sport zu treiben, fehlt uns häufig die Energie, oder es ist in Zeiten von Corona schwierig.
Wir können aber trotzdem viel für unsere Beweglichkeit und Muskelentspannung während des Tages im Sitzen und Stehen bewirken.

In dieser Übungsstunde wollen wir mit wohltuenden kleinen Übungen und Bewegungsexperimenten erkunden, was wir für unsere ganzheitliche Beweglichkeit und einen gesunden und starken Rücken tun können.

Folgende Bereiche werden angesprochen:
- Aufrichtung der Wirbelsäule
- Ganzheitliche Stärkung der Muskulatur
- Geschmeidige Beweglichkeit in allen Gelenken
- Wohltuende Atemübungen für einen klaren Kopf und ein ruhiges Herz
- Power Posing: Durch Körperhaltung aufbauend auf Stimmung und Selbstbewusstsein einwirken

Bei allem Üben kommen auch Freude und Spaß nicht zu kurz.
Alle Übungen praktizieren wir im Sitzen oder Stehen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie zur Unterstützung der Übungen zwei mit Wasser gefüllte PET-Flaschen mit, falls vorhanden.

Das Webinar findet über die Videoplattform Zoom statt. Sie erhalten die Zugangsdaten nach erfolgreicher Anmeldung.

Kosten: 12,00 €

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Kursvorschläge

Plätze frei Einführung in Exchange Traded Funds
ab 03.03.2022, Hof Deitmar, Seminarraum, Mühlenstr. 26, 48282 Emsdetten
Plätze frei Fitnessgymnastik
ab 19.01.2022, Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikhalle
Plätze frei Webinar: Wie die Erfindung des Fernrohrs das antike Weltbild auf den Kop
ab 19.01.2022, Zoom 3 - Onlineseminarraum
Keine Anmeldung möglich Integrationskurs Aufbau 3
ab 09.12.2021, GBS, SR 4, Friedrich-Ebert-Str. 3, 48268 Greven
Plätze frei Seniorengymnastik
ab 18.01.2022, Gymnasium Augustinianum, Lindenstraße, Gymnastikraum
 

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Dezember 2021

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Emsdetten·Greven·Saerbeck

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Donnerstag: 08.30 – 12.30 Uhr, 14.00 – 17.00 Uhr

Freitag: 08.30 – 12.30 Uhr, nachmittags geschlossen

Samstag (jeder 1. und 3.): 10.00 – 13.00 Uhr

und nach Vereinbarung