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Kursnummer: 707W

Info: Stress abbauen - Ressourcen aufbauen - Entspannung einüben

Der Leistungs- und Zeitdruck nimmt im Alltag vieler Menschen zu. Sie erleben eine permanente Überlastung und Überforderung sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben. Das versetzt den Körper in eine anhaltende Alarmbereitschaft, die sich in Form von Muskelverspannungen und Rückenproblemen, aber auch innerer Unruhe und Schlafstörungen bemerkbar macht.

In diesem Kurs analysieren wir zunächst unsere persönlichen Einstellungen und Bewertungen, denn Stress beginnt im Kopf. Wenn wir unsere Zuschreibungen und Urteile kennengelernt haben und wissen, wann und wie sie wirken, können wir wieder gezielt in Kontakt mit unserem Körper und unseren Bedürfnissen kommen. Damit schaffen wir die Basis für Entspannung, Regeneration und mehr Gelassenheit.

Stress erkennen und verstehen
- Ursachen und Formen von Stress
- Wann komme ich persönlich im Beruf und im Alltag in Stress?
- Wie wir uns selbst unter Stress setzen: Stressverstärkende Denkmuster, persönliche Bewertungen
- Psychische und physische Auswirkungen der Stressreaktion

Stress bewältigen
- Wie kann ich meinen Alltag stressfreier gestalten?
- Mentale Stresskompetenz:
- Förderliche Einstellungen und Bewertungen finden,
- innere Antreiber harmonisieren, persönliche Stressverstärker entschärfen, das Gedankenkarussell verlassen
- Regeneration, Entspannung und Gelassenheit
- Wirkungsweise aktiver und passiver Entspannung,

Verfahren zur Stressbewältigung
- Autogenes Training
- Bodyscan
- Achtsamkeitsmeditation
- Feldenkrais®,
- Yoga fürs Büro

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und legen Sie sich etwas zum Schreiben bereit.

Kosten: 36,00 €

Datum Zeit Straße Ort
Di. 27.10.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 03.11.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 10.11.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 17.11.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 24.11.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 01.12.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 08.12.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum
Di. 15.12.2020 18:30 - 19:45 Uhr   Zoom 1 - Onlineseminarraum

Kursvorschläge

Keine Anmeldung möglich Integrationskurs Alphabetisierung 5
ab 04.12.2020, Begegnungszentrum St. Martinus
Plätze frei Autogenes Training
ab 26.10.2020, Pfarrheim St. Joseph
Keine Anmeldung möglich Integrationskurs Basis 3
ab 14.12.2020, Paul-Gerhardt-Schule, 104
Anmeldung möglich Webinar: Verschwörungstheorien: Charakteristika - Funktionen - Folgen
ab 01.12.2020, vhs wissen live
Plätze frei Tabellenkalkulation mit MS-Excel - Aufbaukurs -
ab 03.11.2020, Marienschule, C-Raum 1
 

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Oktober 2020

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